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散打拳法的动作要领有哪些

发布时间:2019-07-11 03:20 来源:未知 编辑:admin

  等等其他拳法,要灵活得多,也要简单得多。散打拳也有很多的动作要领的。以下是学习啦小编为大家整理的散打拳法的动作要领,希望你们喜欢。

  动作说明:预备势为正架势,即左脚、左手在前(以下均同),右脚微蹬地面,重心微向前脚移动;同时左拳直线向前冲出,力达拳面动作要点:冲拳时,上体不可前倾,腰略向右转。拳面领先,上臂催前臂,臂微内旋,肘微屈,快出快收,切勿停顿,迅速还原成预备势。

  易犯错误及纠正方法:撩拳:由于冲拳前肘先于拳而动,形成拳往下撩的错误。纠正时强调以拳领先,勿先动肘;或同伴帮助以一手拉拳,一手按肘,慢慢体会要领。

  动作要点:右冲拳的发力顺序是起于右脚,传送到腰、肩、肘,最后达于拳面。上体向左转动(头不转),以加大冲拳力量。还原时以腰带肘,主动回收易犯错误及纠正方法:上体过于前倾。冲拳时,上体向前移动过多,腰没有向左拧转。纠正时,多体会动作要领,克服向前俯身的毛病。在翻肘撩拳时。冲拳前臂、肘关节先动并外翻,形成撩拳错误。纠正时,由教练或同伴帮助,或面对镜子,放慢动作练习。纠正时,面对镜子或同伴监督,用慢速放松练习,以体会出拳路线。

  动作说明:上体微向右转,同时左拳向外(约45度)、向前、向里横掼,臂微屈,拳心朝下,力达拳面或偏于拳眼侧;右拳护于右腮(如图8--1至8--3所示)。

  动作要点:力从腰发,腰绕纵轴向右转动。掼拳发力时,臂微屈,肘尖抬至与肩平。

  易犯错误及纠正方法:掼拳幅度过大。纠正时,面对镜子或同伴帮助,消除只想用力的心理,严格体会掼拳的运行路线,待动作摹本定型后再加大动作力量。纠正时,多体会向右转腰发力的要领,或同伴帮助控制身体前探。

  动作说明:预备势开始,右脚微蹬地并向内扣转,合胯并向左转腰,同时右拳向外(约45度)、向前、向里横掼,力达拳面或偏于拳眼侧;左拳变掌屈臂回收至左腮前。

  动作要点:右脚内扣,合胯转腰与掼拳发力要协调一致。掼拳发力时,肘尖微抬,使肩、肘、腕基本成水平。

  动作说明:预备势开始,重心略下沉,左拳由下向前上方勾起,上臂与前臂夹角在90--110度之间,拳心朝里,力达拳面(如图10--1至10--3)。

  动作要点:重心略下沉,是为了更好地利用前脚蹬地拧转的反作用力,加大勾拳力量。动作要连贯、顺达,用力要由下至上,勾拳发力时,腰向右侧转动,发力短促。

  (1)左拳向外绕行。纠正时,面对镜子,不追求用力,重点体会拳的运行路线)勾拳发力时上体后仰、挺腹。纠正是,重点体会蹬地转腰的要领以及内力的作用。

  (3)重心上提,歪跨。纠正时,请同伴帮忙,一手按头,一手扶胯,边练习边提示改进。

  动作说明:右脚蹬地,扣膝合胯,微向左转腰的同时,右拳由下向前,向上抄起,上臂与前臂夹角在90--110度之间,拳心朝里,力达拳面;左拳回收至右肩内侧。

  动作要点:右勾拳要借助右脚蹬地、扣膝、合胯、转腰的力量,发力由下至上,协调顺达。

  易犯错误及纠正方法:右拳后拉。练习者可能想加大动作力度,以致右拳先后拉再上勾,出现严重预摆。纠正时,应消除单纯用劲心理,着重体会动作路线和全身的协调配合。身体向上立起。练习者没有体会合胯转腰的用力方法,过分追求蹬地伸髋。纠正时,请同伴协助控制重心的起伏,如一手按头,一手给靶(保持正确的高度),体会力从腰发的要领。

  2、在比赛中,双方实力悬殊,台上裁判员征得裁判长的同意,判技术强者为 该场胜方。

  3、被重击(侵人犯规除外)倒地不起达10秒,或虽能站立但知觉失常,判对 方为该场胜方。

  4、一场比赛中,被重击强制读秒(侵人犯规除外)达3次,判对方为该场胜 方。

  5、比赛中,运动员出现伤病,经医生鉴定不能继续比赛者,判对方为该场胜方。

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